Tips Diet Dengan Yoga

Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan

Berikut saya akan jelaskan tentang beberapa gerakan yoga untuk menurunkan berat badan:

http://opiksupriatna.blogspot.co.id/search/label/TIps%20Puasa

Gerakan-Gerakan Yoga

Bow Pose

Gerakan pertama  dilakukan adalah posisikan tubuh berbaring di matras, kemudian angkat kedua lengan kebelakang dan tarik kaki anda ke depat. Biarkan paha tetap menempel dimatras dengan posisi dada sedikit terangkat. Gerakan  ini bermanfaat untuk membakar lemak di lipatan-lipatan tubuh  biasanya sulit dijangkau.

Paschimottanasana

Gerakan tubuh duduk diatas matras kemudian bungkukkan tubuh kedepan hingga wajah anda mencium lutut. Untuk menjaga telapak kaki tetap tegak, gunakan alat bantu berupa balok kayu datar diletakkan didepan telapak kaki. selain berfungsi untuk mengurangi lemak dalam perut gerakan ini juga bisa mengatasi nyeri punggung.

Tree Pose

Berdirilah dengan mengangkat satu kai. kemudian templekan telapak kai tersebut pada kaki . Usahakan tubuh dalam posisi seimbang dengan menempelkan telapak tangan diatas kepala.

Bhujasana

Posisikan tubuh telungkup di matras. kemudian angkat kepala hingga tubuh bagian pinggang dengan memakai kedua tangan sebagi penumpu.

Butterfly

Anda hanya perlu duduk bersila dengan kedua telapak kaki saling menempel. kemudian peganglah kedua kai dengan kedua tangan.

Camel Pose

Berlututlah, lalu tempelkan kedua kai menyentuh matras. Kemudian, angkat satu tangan kebelakang diikuti bentuk tubuh melengkung. Terakhir tempelkan satu tangan di kaki bagian belakang.

Kundalini

Duduklah, kemudian angkat kedua kai kedepan serta tubuh ke belakang. Jadikan pantat sebagai tumpuan serta angkat kedua tangan untuk menjaga keseimbangan.

Itulah Gerakan-Gerakan yoga yang dapat membuat Badan anda menjadi langsing dan Sehat. Mintalah petunjuk ahli yoga jika anda tidak yakin dengan gerakan yang anda lakukan. Semoga bisa bermanfaat